Любители шоколада связывают употребление этого продукта с наслаждением и удовольствием. Этот продукт славится не только вкусовыми качествами. На протяжении сотен лет шоколаду приписывали способность поднимать настроение, стимулировать физическую активность, устранять чувство тревоги. Кроме того, считалось, что шоколад возбуждает и оказывает влияние на сексуальное поведение. Эти удивительные свойства были подтверждены исследованиями, проводимыми в наши дни.
В ходе исследований выявлено присутствие в шоколаде анандамина. Это нейротрансмиттер, вызывающий эйфорию. Его действие приравнивается к действию конопли. При этом шоколад не вызывает привыкания, интоксикации и каких-либо еще побочных эффектов, что делает его просто незаменимым продуктом для частого употребления.
Здесь вспоминаются строки Анны Ахматовой:
Быть как стебель
И быть как сталь
В жизни, где мы так мало можем
Шоколадом лечить печаль
И смеяться в лицо прохожим
Кроме перечисленных в шоколаде присутствуют следующие химические вещества: кофеин, амфетамин, теобромин и фенилэтиламин.
Кофеин выступает в роли стимулятора двигательной активности. По своему составу и действию на кофеин очень похож теобрамин. Он оказывает возбуждающее действие на сердечную мышцу и пробуждает от спячки жизненную энергию.
Амфетамин – это гормон адреналиновой группы, который положительно влияет на умственную деятельность.
Интересное воздействие оказывает на мозг фенилэтиламин. Именно этот гормон начинает вырабатываться в большом количестве, когда человек влюбляется. Поэтому его еще называют “молекулой любви”. Похожий эмоциональный подъем происходит, благодаря этому гормону, при употреблении шоколада. Поэтому: “Мужчины, дарите своим любимым шоколад!”
Хотя не до конца понятно, как мозг приводит в действие эмоции, но ученые стоят на пути к разгадке.
Исследования подтвердили антидепрессивные свойства шоколада и его несомненную пользу в борьбе с плохим настроением. Возможно, в недалеком будущем врачи будут рекомендовать этот вкусный продукт в лечебных целях всем, страдающим депрессией!
Как восполнить нехватку серотонина: гормона радости…
Анфиса Чехова разошлась со своим мужем: «Я сжалилась…
Считается, что шоколад, сделанный из семян дерева рода теоброма (или, упрощая, какао), люди начали употреблять в пищу примерно 3000 лет назад. С тех пор спрос на него неизменно рос - да и теперь это лакомство остается одним из самых популярных в мире. Несмотря на то, что ежедневное потребление шоколада в больших количествах вряд ли поможет вам похудеть - Умы Турман, которой она следовала перед съемками в «Убить Билла» не в счет - его все чаще называют здоровой едой. Прямо сейчас мы попробуем разобраться с тем, насколько это справедливо.
Ученые говорят, что на этот раз заявления вполне правдивы, но с несколькими оговорками. На самом деле, польза сладости для здоровья зависит от какао, из которого его делают, но не от шоколада как такового. То есть, белый шоколад, который не вполне себе шоколад, поскольку не содержит какао, считаться полезным точно не может. Чего не скажешь о молочных и темных вариациях шоколада, и сухофруктами или без.
Но поскольку мы определились, что здоровые бонусы шоколада зависят от какао, логично предположить, что ваше внимание должно быть сосредоточено на (или, как его еще называют, горьком) шоколаде с содержанием какао больше 70%.
Не шоколад, а какао
«Какао - хороший источник минералов, в числе которых (помогает поддерживать здоровье костей и способствует ), железо (активизирует продукцию эритроцитов) и цинк (создает новые клетки в организме)», - поясняет Daily Mail диетолог Роб Хобсон (Rob Hobson). Кроме того, добавляет эксперт, какао содержит больше антиоксидантов, чем любые другие (ну, почти) продукты, существующие на планете. Эти антиоксиданты, называемые флавонолами, лежат в основе многих исследований, связывающих какао с защитой от разного рода болезней.
Что касается шоколада дополнительно насыщенного антиоксидантами или с , то ряд исследований показывает, что он может быть чуть более полезен. Однако учитывая заинтересованность в подобных работах шоколадных компаний, активно финансирующих ученых, справедливость выводов еще предстоит проверить.
Настроение и кое-что еще
Известно, что какао увеличивает количество веществ в мозге, непосредственно связанных с настроением. Среди них, например, «позитивный» фенилэтиламин и триптофан, который превращается в знаменитый серотонин. Какао также содержит теобромин, который работает , но не вызывает зависимости и неприятных побочных эффектов вроде внезапного снижения продуктивности или легкого тремора.
Есть и другие научные данные относительно шоколада, которые позволяют говорить о том, что флавонолы в какао каким-то образом расширяют артерии, повышая их эластичность и таким образом снижая . Иногда считается, что действие этих антиоксидантов аналогично аспирину - они разжижают кровь, уменьшая вероятность образования нежелательных сгустков. Причем, согласно исследованиям, эффект после чашки какао без сахара может длиться до 6 часов.
Метаанализ исследований на тему, проведенный в Кембриджском университете (Cambridge University), показал, что как мужчины, так и женщины, регулярно потребляющие темный шоколад, на 37% реже страдают от ишемической болезни сердца и имеют на 29% меньший риск инсульта.
Шоколад и мозговая активность
Согласно выводам, опубликованным в New England Journal of Medicine, страны с более высоким потреблением шоколада имеют больше на душу населения. Звучит неплохо, согласитесь? Эта информация подводит нас к тому, что шоколад делает нас умнее. Или как минимум эрудированнее.
Действительно, исследования показали, что потребление какао по крайней мере в течение 5 дней усиливает приток крови к той части мозга, которая отвечает за эффективность и бдительность. Ученые добавляют, что всемогущие антиоксиданты в шоколаде также оказываются способными нейтрализовать небольшие кратковременные воспаления, которые обычно провоцируют туманность мыслей.
Иными словами, добавление какао-порошка или молочный коктейль или пара ломтиков темного шоколада на завтрак в дополнение к кофе и - отличная идея. По крайней мере для тех, кто хочет не просто увеличить количество минералов и антиоксидантов в рационе, но сделать это вкусно.
Многим известно удивительное действие такого продукта, как шоколад: стоит съесть кусочек, как мир вокруг расцветает новыми красками, проблемы становятся меньше, а радости — больше. Подобная реакция связана не просто с пристрастием сладкоежек к любимому лакомству.
Шоколад содержит комплекс полезных веществ, определенным образом влияющих на биохимические процессы в головном мозгу.
У сладкого лакомства есть, конечно, и противопоказания, и в первую очередь это ожирение, поскольку продукт весьма калориен. Но, к примеру, горький шоколад, почти или совсем не содержит рафинированного сахара , а значит безопасен для диабетиков, которым нельзя много сладкого, и для тех, кто имеет лишний вес.
Интересно и то, что переесть черного шоколада почти невозможно: имея ярко выраженный вкус, он быстро насыщает и «приедается», поэтому и побочные эффекты от излишков съеденного практически отсутствуют , чего не скажешь, например, об алкоголе или кофе. Их переизбыток сразу сказывается на здоровье.
Как называется «гормон радости», содержащийся в шоколаде?
Существует мнение, что шоколад содержит в себе так называемый гормон счастья. Это не совсем так.
Во-первых, какао-бобы, из которых приготавливается шоколад, обладают специфическим вкусом и ароматом какао-масла . Они уже сами по себе доставляют удовольствие, действуя на обоняние и вкусовые рецепторы.
Во-вторых, шоколад содержит не гормон радости, а аминокислоту, которая называется «триптофан» . Эта аминокислота есть и в мясе, куриных яйцах, грибах, сыре и других молочных продуктах. Триптофан как раз и стимулирует выработку в мозге гормона счастья.
В-третьих, кроме триптофана, в любимом всеми лакомстве много и других веществ, которые благоприятно и довольно быстро сказываются на самочувствии.
- Кофеин. Быстро бодрит и тонизирует, и физическую силу. Помогает быстро реагировать в сложных ситуациях, уменьшает усталость, устраняет сонливость.
- Теобромин. Алкалоид, близкий по действию к кофеину, но более мягкого действия.
- Фенилэтиламин. Это химическое соединение — природный нейромедиатор, который синтезирует в организме , такие как допамин.
- Каннабиноиды. Это вещества, которые можно назвать стимуляторами психо-физического состояния. Они содержатся даже в марихуане, но не могут вызвать никакой зависимости, поскольку содержатся в какао-бобах в незначительном количестве.
- Катехины, флавоноиды и фенолы. Это антиоксиданты, которые улучшают состояние организма в целом, вырабатывают эндорфины и серотонин, замедляют процессы старения в организме, защищают его от стресса на всех уровнях.
- Натуральные ароматизаторы. По действию они напоминающие вальпроевую кислоту – лекарство, которое используют при лечении эпилепсии. Эти ароматизаторы из какао-масла имеют седативное действие, снимают излишнюю возбудимость.
Серотонин нужен не только для . Это важнейший нейромедиатор, без которого невозможно даже нормальное взаимодействие между нейронами мозга и мышцами тела. А поскольку серотонин расходуется постоянно, особенно в стрессовых ситуациях, необходимо периодическое пополнение его запасов в организме.
Какой вид лучше употреблять?
Шоколад встречается в нескольких видах. Отличаются они процентным содержанием в нем какао- бобов:
- белый вообще не включает в себя массы из какао-бобов: в нем есть только какао-масло, поэтому его действие как антидепрессанта можно связать в основном с эффектом плацебо;
- молочный имеет около 65 % тертых какао-бобов;
- темный или черный шоколад отличается насыщенным вкусом и содержит до 75% массы какао;
- горький может включать в себя вплоть до 99% какао-бобов.
До недавнего времени считалось, что чем больше какао-бобов в шоколаде, тем быстрее и лучше он действует на настроение. Это правда. Но, скорее, в том случае, если человек ест такой продукт не потому, что нужно, а потому, что сам отдает ему предпочтение.
Если же в приоритете молочный шоколад, то он доставит гораздо больше удовольствия, чем нелюбимый темный или горький.
Это связано с тем, что триптофан, который отвечает за настроение, усваивается и действует далеко не сразу. Иначе бы съеденное яйцо или котлета тоже обладали бы мгновенным действием как антидепрессанты.
Быстрее действуют на нервно-психическое состояние все стимулирующие вещества в комплексе. И особенная роль принадлежит именно аромату какао-масла : обонятельные рецепторы тоже в первую очередь задействованы в механизме улучшения настроения.
Исследования показали, что шоколад тем быстрее повышает настроение, чем в более подавленном состоянии находился человек перед тем, как употребил лакомство. В ровном настроении такого заметного эффекта не наблюдается.
Еще 7 полезных продуктов
Шоколад — далеко не единственный фактор улучшения настроения. Есть и другие продукты-антидепрессанты, . Они обязательно должны быть в рационе каждого человека, так как запас гормонов, отвечающих за хорошее настроение, имеют свойство иссякать.
- Натуральный йогурт. Он содержит аминокислоту тирозином, которая, как и триптофан, повышает уровень серотонина. К тому же, молочные белки в совокупности с серотонином, успокаивают нервную систему.
- Каши из цельных злаков. Весь комплекс витаминов группы В, минералы поддерживают стабильно-спокойное состояние нервной системы.
- Цитрусовые. Большое содержание витамина С, а также фруктоза поднимают настроение и снимают напряжение.
- Миндальный орех. Витамины Е, группы В, цинк и магний обязательны для поддержания бодрости духа и тонуса.
- Жирная морская рыба. Витамины В6 и В12, а также жирные кислоты отлично борются со стрессом и снимают чувство беспокойства. Особенно богат этими антистрессовыми веществами лосось. Подробнее на мозг смотрите в отдельной статье.
- Капуста брокколи. Аминокислоты в ее составе и фолиевая кислота — настоящее спасение для тех, кто знаком с паническими атаками. Она снимает тревожность, улучшает психо-эмоциональное состояние и .
- Семечки и орехи. Столовая ложка семечек подсолнечника или 40 г любых орехов обладают антидепрессивным действием. Витамины Е, группы В, фолиевая кислота помогают выработке дофамина, который отвечает за ощущение счастья.
Можно усилить действие еды, помогающей быть в хорошем настроении. Несложные правила могут войти в привычку и быть хорошей подмогой шоколаду и другой еде в подержании приподнятого духа.
- Хобби, увлечение. Не обязательно посвящать ему много времени. Людей обычно очень радует даже просто знание того, что определенные дни и часы будут посвящены любимому делу.
- Прогулка. Обилие деталей внешнего мира отвлекает от насущных проблем. А сочетание ходьбы с разглядыванием картин природы или просто прохожих иногда творит с настроение настоящие чудеса.
- Физическая активность. Речь не о спорте, а именно о любом физическом действии: раскладывание вещей по местам, мытье полов или посуды, танец, просто ходьба или даже разминание руками игрушки-антистресса заметно расслабляют и приносят в конечном итоге умиротворение.
- Сон. Количество гормона сна мелатонина, вырабатываемого во время ночного отдыха, прямо пропорционально количеству образующегося в мозге серотонина.
- Холодный душ. Этот способ можно применять, конечно, только если в порядке здоровье. Холодная вода, брызжущая сильными тонкими струями, активизирует все кожные рецепторы, от которых идет моментальный импульс в мозг. Происходит физическая и психическая перезагрузка организма и повышает настроение.
- Животные. Общение, а особенно с животными, дарит положительных эмоций порой не меньше, чем общение с людьми. А в некоторых случаях только контакт с миром природы способен вытащить человека из депрессивного состояния.
- Забота. Эмоции подавленности хорошо заменяются на состояние удовлетворенности и даже радости, когда человек заботится о других. Отдавая любовь и внимание, проще всего получить положительную эмоциональную подпитку.
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Психологическое состояние — тонкая субстанция: влиять на состояние счастья далеко не всегда возможно. Но биохимические процессы в мозге, которые происходят при употреблении полезной для настроения пищи, — вполне объяснимы и поддаются контролю. А такой эффективный способ, как употребление шоколада, заслуженно популярен и любим многими.
его основные особенности
Убеждающая речь - это выступление, в котором говорящий ставит целью заставить аудиторию поверить в правильность его точки зрения, логически доказать или опровергнуть какие-либо положения, стремится объяснить сущность явлений и их взаимосвязь. Убедить - это заставить поверить в вашу правоту.
Существуют следующие основные виды убеждающих выступлений:
воодушевляющие;
агитационные;
собственно убеждающие.
Воодушевляющее выступление
Они ставят целью создать у слушателей положительный эмоциональный настрой, уверенность в своих силах, настроить их на оптимистический лад. Такие выступления должны пробудить эмоции, напомнить людям известное, но не вполне осознаваемое ими, обострить в их сознании значение происходящих или произошедших событий.
К таким выступлениям относятся, например, речь тренера перед игрой, настраивающая команду на победу, выступление кандидата на выборах перед своими сторонниками, в которой он выражает уверенность в победе, выступления лидеров на съезде победившей партии, выступление с характеристикой успехов работы организации во время празднования ее юбилея и т.д.
Правила подготовки воодушевляющего выступления
1. Краткость, но не односложность (не менее 1-2 минут).
2. Повышенная эмоциональность.
3. Напомнить о предшествующих успехах и победах.
4. Восхититься профессиональными качествами, решительностью, моральным духом участников предстоящих событий.
5. Обязательно выразить уверенность в успешном преодолении предстоящих трудностей.
Агитационное выступление
Агитационные выступления ставят целью побудить слушателей к новому действию, продолжению или прекращению осуществляемых ими действий. Агитационное выступление всегда призывает собравшихся что-то сделать, предпринять, совершить поступок. Приводятся только аргументы ЗА, в поддержку защищаемого тезиса.
К агитационным выступлениям относятся речи на политических митингах, призывающие поддержать того или иного кандидата на выборах, рекламные выступления, выступления на собраниях с призывами поддержать какую-либо инициативу, принять участие в каком-либо деле или общественной акции, выступления с призывом приступить к чему-либо или отказаться от чего-либо. Это выступления, заканчивающиеся призывами типа: Покупайте! Страхуйтесь! Бросьте курить! Откажитесь от жирной пищи! Примите участие! Пожертвуйте!, Поставьте свою подпись! Обратитесь к своему депутату и потребуйте! Голосуйте за… и т.д.
Правила подготовки агитационного выступления
1. Выступление должно быть эмоциональным.
2. Оно должно быть кратким и образным.
3. Необходимо говорить короткими фразами.
4. Громкость должна быть выше средней.
5. Выступление должно дать слушателям все необходимые данные для принятия ими немедленного решения.
6. Должны приводиться аргументы ЗА.
7. Не должно остаться никаких неясностей или недоговоренностей.
8. Необходимо учитывать, может ли аудитория совершить рекомендуемое действие (например, люди должны иметь средства, чтобы купить то, к чему их призывают, призыв к голосованию должен быть обращен к людям, имеющим право голоса и т.д.).
9. Аудитория должна быть приведена к согласию.
10. Выступление должно завершиться прямым призывом к совершению конкретного действия.
Собственно убеждающее выступление
Собственно убеждающие выступления ставят целью побудить аудиторию принять определенную точку зрения, оценку событий, мнение.
К такого рода выступлениям относятся выступления политиков и кандидатов на выборные должности с изложением своей программы, публицистические выступления на митингах и собраниях, морально-этические выступления, выступления известных людей по тем или иным обсуждаемым в обществе проблемам с предложением того или иного их решения, выражением собственной точки зрения, а также проповеди. В собственно убеждающем выступлении обычно приводятся аргументы и ЗА, и ПРОТИВ, и показывается, что тезис, защищаемый выступающим, наиболее аргументирован.
Это наиболее трудный вид убеждающих выступлений и публичных выступлений вообще. Нам иногда нелегко бывает убедить в чем-либо даже одного близкого человека, а убедить аудиторию гораздо сложнее. Умение выступать с эффективными убеждающими выступлениями - мечта любого политика, руководителя учреждения, журналиста, телеведущего, ученого.
Собственно убеждающее выступление - это синтез всех знаний, умений и навыков оратора, это отражение высокого уровня его общей риторической подготовки.
Правила подготовки
собственно убеждающего выступления
1. Использовать общие правила эффективной аргументации:
· будьте эмоциональны;
· обращайтесь к жизненно важным фактам;
· старайтесь показать слушателям реальную пользу от ваших предложений или информации;
· отвлекайтесь в изложении;
· будьте лаконичны;
· используйте цифры;
· опирайтесь на наглядность;
· используйте юмор.
2. Темой выступления должен быть действительно спорный вопрос, который сейчас актуален, который обсуждают в обществе и по которому в обществе есть разные точки зрения.
3. Продолжительность выступления - 3-5 минут, не более.
4. Умеренная эмоциональность (слушатели должны ее чувствовать).
5. Затрагивать благородные эмоции (чувство гнева, ненависти, справедливости, несправедливости).
6. Затрагивать вопрос истины - что правда, что нет.
7. Использовать короткие фразы.
8. Словесно выразить и не менее чем три раза повторить доказанный тезис.
Задания
1. Какие утверждения правильные?
1. Убедить аудиторию – значить привести доказательства, которые не вызовут возражения.
2. Убедить аудиторию – это заставить поверить в правоту оратора.
3. Доказывать и аргументировать – это одно и то же.
4. Убеждение включает внушение.
5. Убеждение не предполагает внушения.
6. Убеждение включает эмоциональное и психологическое воздействие.
7. Убеждение осуществляется логическими методами.
8. Доказательство – это обоснование правильности выдвинутого тезиса.
9. Рассуждение – это приведение аргументов, которые подводят слушателей к выводу (тезису).
10. Рассуждение – это совокупность объяснений оратора в ходе выступления.
11. Для воодушевляющего выступления прежде всего важна повышенная эмоциональность.
12. В агитационных выступлениях приводятся только аргументы ЗА.
13. Агитационные выступления предлагают аудитории сделать выбор.
14. Агитационные выступления делают выбор за слушателей.
15. В агитационных выступлениях призыв не обязателен.
16. В собственно убеждающих выступлениях содержится аргументация ЗА и ПРОТИВ.
17. Продолжительность собственно убеждающего выступления должна быть не более 5 минут.
18. Собственно убеждающее выступление должно быть высокоэмоциональным.
19. Защищаемый тезис должен быть несколько раз повторен.
20. В собственно убеждающем выступлении должен затрагиваться вопрос истины.
2. Прочитайте текст воодушевляющего выступления президента клуба болельщиков перед футбольной командой.
Итак, завтра мы играем со «Спартаком». Это важнейший для нас матч, от которого во многом будет зависеть турнирная судьба нашей команды. «Спартаку» надо стать чемпионом, нам – остаться в высшей лиге. «Спартак» – грозная команда, действующий чемпион и лидер первенства. Но разве это дает нам сегодня повод ее бояться? «Спартак» проигрывал более слабым командам, которые поставили себе цель его обыграть. Мы тоже обыгрывали в прошлом грозный «Спартак» – что может помешать нам сделать это и в этот раз? У нас сегодня прекрасный боевой состав, сплав опытных ветеранов с прекрасными амбициозными молодыми футболистами, которым пора громко заявить о себе. Наши болельщики считают, что завтра для этого – самое время!
Вам гарантирована поддержка 30 тысяч искренних болельщиков – все билеты на игру давно проданы. Мы уверены, что увидим прекрасную игру, великолепный зрелищный футбол и вы порадуете нас результатом!
Мы все патриоты нашего города и нашей любимой команды. Наша поддержка вам обеспечена. Порадуйте и вы нас! Дело за вами! Мы любим вас и надеемся на вас!
Что бы вы изменили, исправили в этом выступлении? Что можно добавить?
Внесите изменения и произнесите эту речь перед футболистами.
3. Произнесите воодушевляющую речь:
· перед трудным экзаменом,
· перед самым трудным участком вашего похода по горам,
· перед сторонниками вашего политического движения накануне выборов,
· перед субботником по очистке города;
· на Дне города – от имени молодежи города (молодежь не подведет старшее поколение);
· перед началом ремонта в вашей квартире.
4. Прочитайте тексты агитационных выступлений, подготовленных школьниками.
а) Дорогие ребята! Вы все знаете, как важно чистить зубы. Как неприятно, когда у тебя или у кого-нибудь другого пахнет изо рта или зубы темные, когда он открывает рот. Просто подходить к такому человеку не хочется, даже если он симпатичный. А если это девушка, то вообще стыдно. Она должна улыбаться, а когда улыбнется и у нее плохие зубы, то очень неприятно, лучше бы не улыбалась. А кто захочет познакомиться с девушкой, которая не улыбается и держит рот закрытым?
Сейчас такие красивые зубные щетки, вкусные зубные пасты, можно выбрать, какая тебе нравится. И стоят уже не очень дорого. И занимает чистка зубов совсем мало времени, так что не надо жалеть свое время на чистку зубов. Так что чистите зубы два раза в день - утром и вечером, а днем жуйте жвачку, как советуют по телевизору. И вы будете красивыми и привлекательными. И не стыдно будет открывать рот.
б) Посмотрите, какой у меня котенок. Он маленький, пушистый, ласковый. Его так приятно гладить. Он вырастет и будет ловить мышей, и вам не надо будет его кормить. Он всегда встретит вас у порога, когда вы придете домой, и будет вилять хвостиком и ласкаться. Вы будете покупать ему «Вискас» и «Китти-кэт», и он будет вам благодарен. Он будет с вами играть, и вы будете играть с ним весь день. Ведь у вас нет дома кошки? Возьмите у меня котенка, и у вас будет дома друг. Я бесплатно отдам его вам. Ну что стоите? Берите!
в) Завтра воскресенье. Зачем сидеть дома? Погода хорошая, надо поехать на лыжах. Берите свои лыжи и поехали вместе. Возьмите, кроме лыж, палки, а также что-нибудь поесть и термос с чаем. Я всегда так делаю. Приятно пить горячий чай на лыжной прогулке. В прошлое воскресенье я ездил, и в субботу тоже. Мне очень понравилось. И вам понравится. А то сидите дома весь день! Можно поехать на водохранилище, а можно в лес. Куда захотим, туда и поедем. Ну что молчите? Соглашайтесь! Завтра в 9 утра встречаемся. Ну, как хотите.
Проанализируйте агитационные выступления. Все ли правила агитационного выступления соблюдены? Какие не соблюдены?
Проанализируйте аргументы, которые есть в этих текстах. Сколько их, удачные ли они? Какие следует сохранить, какие выбросить, какие добавить?
Исправьте, дополните выступления и произнесите их от себя.
5. Подготовьте убеждающее выступление «Телевизор смотреть полезно».
Подберите к этому тезису не менее пяти аргументов, расположите их в определенном порядке, сделайте вывод.
Можете использовать слова и выражения: дальние страны, информация, отдых, кинофильмы, не выходя из дома, учеба, концерты, новые места, полезные советы, вся семья вместе, новости, викторина, спектакли лучших театров и др.
6. Подготовьте агитационное выступление «Записывайтесь в платную группу углубленного изучением иностранного языка».
7. Подготовьте агитационное выступление, заканчивающееся призывом «Ешьте шоколад!», «Пейте пепси-колу!» (по выбору). Приведите не менее пяти аргументов, почему это надо делать.
Можно использовать слова и выражения: вкусно, полезно, освежает, утоляет жажду, красивая упаковка, любят все, можно купить везде, стоит недорого, можно сдать бутылку и т.д..
Добавьте свои аргументы и выступите на эту тему.
А теперь аналогичным образом аргументируйте тезисы «Не ешьте шоколад!». «Не пейте пепси-колу».
8. Подготовьте агитационные выступления на следующие темы:
· Надо провести субботник и убрать мусор в нашем дворе.
· Заведите себе кошку!
· Надо поставить железную дверь на подъезд.
· Надо сделать в квартире ремонт.
9. Прочитайте текст убеждающего выступления.
Мы должны любить животных. Они наши друзья. Еще в Древнем Риме и Египте люди держали домашних животных, чтобы получать радость от общения с ними. Собаки, кошки, кролики, хомячки, попугайчики - это ведь такие замечательные и забавные существа! С ними так весело и приятно жить! Они любят своих хозяев, они помогают вам приобрести хорошее настроение, развлекают. Они помогают одиноким людям жить - психологи это давно установили. Не случайно в мире сотни миллионов домашних кошек и собак. Американские ученые установили, что старые люди, у которых есть домашние животные, дольше живут, потому что чувствуют себя нужными - ведь им надо ухаживать за существами, которые от них зависят. Вот посмотрите на эти фотографии - люди с домашними животными. Правда, счастливы и те, и другие? В Англии количество домашних животных превышает количество жителей страны. Домашних животных держали практически все выдающиеся полководцы и государственные деятели прошлого.
Некоторые люди не любят домашних животных - говорят, что их хлопотно содержать, нужно кормить, от них грязь и плохой запах. Но разве нельзя это же самое сказать и в адрес маленьких детей, пожилых людей и даже автомобилей? С ними со всеми хлопотно, однако никто не говорит, что они не нужны! Польза и радость от домашних животных гораздо больше, чем доставляемые ими хлопоты.
Домашние животные оказывают и практическую пользу - собака принесет вам тапочки, защитит от воров, а собачья шерсть идет на лечебные носки и шарфы. У меня есть собака и кошка, и я не представляю свою жизнь без этих милых существ.
Любите домашних животных - они делают нашу жизнь лучше и веселей.
Это агитационное или собственно убеждающее выступление? Обоснуйте свой ответ.
Какие достоинства и недостатки вы можете отметить?
Какие правила подготовки собственно убеждающего выступления соблюдены, какие - нет?
Какие приемы усиления убедительности применены в этом выступлении?
Что бы вы исправили в этом выступлении? Внесите необходимые исправления и выступите на эту тему.
10. Приведите аргументы к приведенным ниже тезисам, используя приемы усиления аргументов:
Образец: Каждый день надо чистить зубы. - Каждый день надо чистить зубы. Это знали еще древние - специальные зубочистки, а потом и щетки для чистки зубов уходят в глубь веков. Японские археологи нашли предметы ухода за зубами, датируемые первым тысячелетием до нашей эры.
Полезно есть лук.
Жевательная резинка полезна.
Спать надо не менее 9 часов.
Надо всем уметь плавать.
Кошки успокаивают нервы хозяевам.
Спорт продлевает жизнь.
Жесты передают информацию так же, как и слова.
Мед полезен для здоровья.
Добрые люди дольше живут.
Чем ближе ты подходишь к человеку, тем легче его убедить.
Чем меньше принимаешь лекарств, тем здоровее будешь.
Кто быстро бегает, тот быстро соображает.
11. Подготовьте убеждающее выступление на одну из следующих тем:
Вещь, которая должна быть в каждом доме
Нужно заботиться о стариках
К зубному врачу надо ходить, пока еще зубы не болят
12. Прочтите результаты социологических опросов, статисти-ческие данные и подготовьте двухминутное убеждающее выступление по данным материалам. Выберите тезис для выступления, основанный на результатах опроса, и развейте его, используя результаты опроса как исходную точку своего рассуждения. Используйте данные статистики и в ходе самого выступления.
1. Как вы оцениваете материальное положение вашей семьи?
плохое и очень плохое -52,9%
среднее - 41,3%
хорошее и очень хорошее - 4,1 %
затрудняюсь ответить -1,8%
плохое и очень плохое -40,3%%
среднее -51,7%
хорошее и очень хорошее - 6,1 %
затрудняюсь ответить -1,8%
3. Самые опасные профессии
В мире В России
| Профессия | % | Профессия | балл |
| учителя | 41,5 | офицер ВС | 270,07 |
| медсестры | 31,8 | летчик гражданской авиации | 235,60 |
| менеджеры | 27,8 | офицер МВД (ГИБДД) | 104,21 |
| водители | 21,7 | спасатель | 96,77 |
| охранники | 19,0 | микробиолог (в промышленности) | 86,06 |
| писатели, актеры, спортсмены | 16,8 | офицер спецслужб | 66,12 |
| строители | 16,5 | специалист атомной промышленности | 49,14 |
| ученые, инженеры | 13,0 | специалист химической промышленности | 49,97 |
| продавцы | 12,8 | каскадер | 39,53 |
| электрики | 11,5 | ||
| уборщицы | 10,9 | ||
| металлурги | 9,9 | ||
| фермеры | 8,3 | ||
| мясники | 6,8 | ||
| ткачихи | 6,7 | ||
| парикмахеры |
Health and Safety Executive Report, 2001; по данным журнала «Карьера».
В мировом рейтинге указаны те, кто чаще испытывает на работе стресс (в % от числа опрошенных). Рейтинг для России определялся с учетом показателей смертности на тысячу работающих, вероятности профзаболеваний и криминальных рисков, и показателей компенсирования этих рисков (зарплата, выход на пенсию, социальное обеспечение и т.п.).
«Аргументы и факты», № 48, 2001.
3. Соотношение военных потенциалов России и США
| Россия | США | |
| численность населения (млн. чел.) | 144,8 | 282,1 |
| численность мужчин, годных к военной службе (млн.чел.) | ||
| военный бюджет (млрд.долларов) | 8,36 | 292,3 |
| численность регулярных вооруженных сил (тыс.чел.) | ||
| В том числе: | ||
| сухопутные силы (тыс.чел.) | ||
| ВВС (тыс.чел.) | ||
| ВМС (тыс.чел.) | ||
| межконтинентальные баллистические ракеты | ||
| межконтинентальные бомбардировщики | ||
| танки | ||
| реактивные установки | ||
| артиллерийские орудия | ||
| истребители | ||
| самолеты-заправщики | ||
| вертолеты | ||
| авианосцы | ||
| эсминцы | ||
| атомные ударные подводные лодки | ||
| дизельные подводные лодки | ||
| десантные корабли |
Таблица составлена на основании данных, полученных из различных источников: Миинистерства обороны и Миинфина, нескольких интернетовских сайтов, отечественных и зарубежных СМИ,а также предоставленных независимыми экспертами.
«Аргументы и факты», № 48, 2001 г.
4. Что такое патриотизм?
героические действия, готовность к самопожертвованию - 29%
любовь к Родине -32%
гордость за свою страну -=4%
девальвированное понятие -6%
затрудняюсь ответить -29%
5. Наиболее важные для россиян приоритеты (располагаются по убыванию).
достаток
безопасность
справедливость
стабильность
достоинство
духовность
терпимость
(По данным опроса, проведенного Фондом «Общественное мнение»; «Известия», 17 ноября 2001 г.).
6. Чего боятся американцы
публичных выступлений -51%
высоты -40%
инфаркт, паралич, стригучий лишай -18%
7. Чем Россия лучше Америки?
Сергей Б., 32 г., электромонтажник: - Военной техникой. У нас есть то, чего у них нет. Например, в авиации и космосе.
Людмила С., 46 л., преподаватель французского языка: - Людьми своими. Добротой и где-то даже чистотой.
Максим С., 20 л., инженер-строитель: - Оружием, продуктами. Они у нас чистые. А оружие совершеннее. И Еще многим: головами, умами.
Валентина Р., 53 г., учительница: - У нас люди образованнее. Часто по телевизору показывают, что у американцев журналист спросит, например, где находится Россия, они, не зная ничего, наврут с три короба.
Денис К., 21 г, официант: - Менталитет у нас хороший: люди добрые. Больше чаевых дают.
Алексей Б., 70 л., пенсионер: - Смотря с какой стороны подойти. Во-первых, мы старше Америки, во-вторых, у нас хоть какая-то нация есть, в-третьих, у нас корни созидательные, а у них бандитские. Они там так все завоевали. Что целые народы уничтожили, а теперь нам не дают у себя порядок навести.
Владимир П., 20 л., экспедитор: - Мы в жизненных, бытовых ситуациях ведем себя умнее и мудрее.
Алина С., 27 л., хореограф: - Духом, историей.
Василий К., 18 л., студент: - У нас больше природных ресурсов и в армии народа.
Галина В., 41 г., продавец: - У нас земли больше.
Кирилл Панкратов, 23 г., курьер: - Водкой, балетом, футболом, икрой, космосом, наукой, цирком.
Ирина С., 19 л., менеджер: - Менталитет у нас круче – характерами, интересами, отношениями между людьми. Мы душевнее.
Геннадий Д., 53 г., монтажник: - Бабами.
Ирина К.. 35 л., дизайнер: - Непредсказуемостью, психологией – «в драке не выручим, в войне победим», и традицией быть лучше Америки.
Алексей Е., 21 г., строитель: - Жизнь у нас проще. Они там все какие-то озабоченные. Работой, какими-то проблемами. А у нас с работы уходишь – и все, больше о ней не думаешь. Думаешь о жизни, о девушках.
«Известия» 5.2.2002.
13. Игра «Приведи аргумент».
Играют двое участников один на один или команда на команду (в команде 2-4 человека).
Ведущий или преподаватель предлагает тезис, а команды по очереди приводят аргументы в его поддержку. Побеждает тот, кто последний приведет аргумент; проиграл тот, кто не смог привести аргумент в свою очередь. Ведущий или преподаватель следит за качеством аргументов и объявляет, принят аргумент или не принят. Если аргумент не принят, команда должна тут же привести новый, если ей это не удается - она проиграла. Игра может проводиться по системе: четвертьфинал, полуфинал, финал.
Тезисы для игры «Приведи аргумент»:
Студенты должны подрабатывать в свободное от учебы время.
Студенты не должны подрабатывать в свободное от учебы время.
Вежливость к окружающим помогает жить.
Культура общения очень важна для современного человека.
Красиво одеваться может каждый.
Собака (кошка) в доме - это радость.
Собака (кошка) в доме - это одни хлопоты и т.д.
14. Групповая игра «За и против».
Ведущий выдвигает два противоположных тезиса - например, Хорошо, когда есть дома телефон, Плохо, когда есть дома телефон. Играющие стоят по кругу или в линию, рассчитываются на первый - второй и по очереди приводят по одному аргументу к каждому тезису: первый - к тезису Хорошо, когда есть дома телефон, потому что… второй – Плохо, когда есть дома телефон, потому что... . Ведущий принимает или не принимает аргументы (не принимаются аргументы не по теме, повторяющиеся аргументы; если аргумент плохо сформулирован, предлагается его переформулировать в адекватной языковой форме). Те, чьи аргументы не приняты, выходят из игры.
Побеждает тот, кто приводит последний аргумент. Когда остается небольшая группа играющих (3-5 человек), можно подвести предварительные итоги: кто преимущественно остался - противники телефона или его защитники.
Игра может проводиться и в командной форме: по очереди участники каждой команды выступают вперед и произносят свой аргумент, снятые с игры за отсутствие аргумента покидают игровую площадку. В этом случае наглядно видно, какая точка зрения берет верх.
15. Прочитайте выступление школьницы по пословице.
Я совсем не думаю, что тихий голос украшает женщину. Потому что, если женщина будет разговаривать очень тихо, в ее реплики просто никто не будет вслушиваться, а переспрашивать всем надоест. Разве можно представить партию «Женщины России» с тихим, чуть слышным голосом? С тихим голосом их просто бы за людей не считали. А если женщине придется кому-то что-то крикнуть? Например, муж пошел за картошкой, но забыл фонарик. Женщина с тихим голосом, конечно, не сможет крикнуть ему в окно о его забывчивости. Также, например, девочка выходит отвечать к доске, но у нее очень тихий голос. Конечно, к ее рассказу никто не будет прислушиваться, а учительница будет переспрашивать по несколько раз. Какая уж здесь хорошая оценка! Представьте, если бы все учителя в нашей школе разговаривали очень тихо, да кто бы вообще их слушал? Тихий голос - совсем не украшение женщины.
Соответствует ли выступление смыслу пословицы?
Какому тезису фактически соответствует данное выступление?
16. Выступления по пословицам.
Задани е: подтвердите или опровергните пословицу.
Сначала необходимо своими словами объяснить смысл пословицы, затем вспомнить или придумать случай, который иллюстрировал бы или опровергал смысл пословицы, подобрать аргументы.
Выступление должно носить убеждающий характер. Необходимо в процессе выступления не менее двух раз привести пословицу (обычно в начале и в конце), привести несколько аргументов, если можно – привести случай из жизни, сделать понятный вывод (например, «Таким образом, правильно говорятся, что...., Таким образом, не всегда права пословица....). Продолжительность выступления – от 1 до 2 минут, выступления менее одной минуты не засчитываются.
| Детки - радость, детки - горе | Все дети неизбежно и радуют и огорчают своих родителей |
| Тихий голос - украшение женщины | Если женщина говорит тихим голосом, это делает ее привлекательной и приятной в глазах окружающих |
| Речь вести - не лапти плести | Чтобы хорошо говорить, надо учиться этому Хорошо говорить непросто |
| Криком изба не рубится | Если во время работы люди кричат друг на друга, работа не получается |
| Петь хорошо вместе, а говорить порознь | В диалоге надо соблюдать очередность участия в разговоре |
| Правду говорить - друга не нажить | Если вы всегда говорите правду, то у вас всегда будут враги |
| Слово серебро, молчание золото | Умение промолчать ценится больше, чем умение говорить |
| У кого что болит, тот о том говорит | Каждый хочет рассказать другому о том, что его волнует |
| Ласковое слово и кошке приятно | Все любят приятные слова в свой адрес |
| Не смотри как горло дерет, смотри, как дело ведет | Нельзя судить о человеке по его словам |
17. Подготовьте выступление по афоризму. Подтвердите или опровергните афоризм.
Выступление должно носить убеждающий характер. Необходимо в процессе выступления не менее двух раз привести афоризм (обычно в начале и в конце), привести не менее трех аргументов, сделать понятный вывод (например, «Таким образом, правильно говорят, что...., таким образом, не всегда....). Продолжительность выступления - от 1 до 2 минут, выступления менее одной минуты не засчитываются.
Возможные афоризмы для выступлений:
Многие жалуются на свою внешность, и никто- на мозги.
Бойся того, кто боится тебя.
Счастье - это состояние души.
18. Игра «Встреча со спонсорами».
Каждый из трех участников игры готовит заранее двухминутную речь, в которой призывает «спонсоров» (это - все слушатели) пожертвовать средства на осуществление их идей - например, один предлагает построить молодежный клуб, другой - детский дом, третий просит пожертвовать на организацию детской телевизионной студии или дискотеки и т.д.) Они выступают по очереди. Все «спонсоры» должны принести с собой по 1 рублю мелкой монетой так, чтобы иметь возможность пожертвовать 10%, 30% или 60% суммы одному из выступивших (10, 30 и 60 копеек соответственно).
После завершения трех выступлений каждый из выступивших по очереди обходит «спонсоров» и собирает пожертвования на свой проект. Каждый из «спонсоров» по правилам игры обязан пожертвовать какую-либо сумму каждому участнику, но размер суммы - 10, 30 или 60% - каждый определяет самостоятельно. Собрав «пожертвования», участники подсчитывают их и выявляется победитель игры. Собранные «пожертвования» остаются у участников игры как награда.
Приложения
Темы для учебных публичных выступлений
Информационные
Завтра состоится экскурсия
Как проехать на вокзал
Как сложить костер
Как прыгают с парашютом
Как играют в классики
Выдающийся педагог
Жизнь гения
Жизнь моей бабушки
Моя собака
Несгибаемый человек
Эпизод из жизни героя
Мое нелюбимое занятие
Полезная вещь в домашнем хозяйстве
Как мы провели мой день рождения
Мое хобби
Великий человек с моей точки зрения
Самые трудные минуты в моей жизни
Опасная поездка
Приключение на экскурсии
Неразгаданная тайна
Как я видел НЛО
Резервы человеческой психики
Как научиться владеть собой
Мой любимый отдых
Мое отношение к (классической музыке, частной собственности на землю, новым русским, альпинизму и др.)
Это должен знать каждый
Что такое клептомания
Книга, научившая меня многому
Мое отношение к частушкам
Диета и здоровье
Эффективность голодания
Что такое дизайн
Наследственно ли долголетие
Что такое сглаз
Что случилось с динозаврами
Имеют ли сны значение
Почему сбываются предсказания
Как ладить с родителями
Что для меня свобода
Можно ли передавать мысли на расстоянии
Убеждающие
Фильм, который надо посмотреть
Книга, которую надо прочесть
Можно ли покончить с этой привычкой?
Милосердные люди еще нужны
Спать надо 8 часов
Дорогая вещь себя окупит
Подумайте о выборе хорошей профессии
Наследственность не преодолеешь
Солдатами не рождаются
Дружба помогает жить
Как жить, не старея
Есть ли будущее у космического туризма
Лучше гор могут быть только горы
Музыка помогает жить
Должна быть государственная цензура СМИ
Образование должно быть доступно всем
Темы для дебатов и дискуссий (могут быть использованы и для убеждающих выступлений)
Что дал России большевизм
Нужно ли платное образование
Как следует изучать историю
Научить можно всех
Кто не может быть студентом
Нужно ли нам изучать (учебный предмет)
Нужны ли вступительные экзамены
Почему мы плохо знаем иностранные языки
Есть ли стыдные профессии
Нужна ли религия обществу?
Есть ли будущее у народной музыки (или другого музыкального направления)
Полезно ли вегетарианство
Должна ли быть в обществе безработица
Как надо относиться к нищим, бомжам
Всем ли надо иметь среднее образование
Нужна ли свободная посещаемость
Нужен ли суд присяжных
Способна ли тюрьма исправить
Нужна ли смертная казнь
Нужна ли школьная форма
Строить ли атомные электростанции
Должна ли свобода быть полной?
Может ли рынок быть регулируемым
Есть ли польза от многопартийности
Непобедима ли коррупция
Должна ли земля быть частной собственностью
Можно ли избежать конфликта поколений
Как жить, не ссорясь
Есть ли у нас демократия
Может ли свобода слова быть полной
Надо ли запретить аборты
Почему люди пьют
Можно ли победить пьянство
Можно ли искоренить преступность
Афоризмы для учебных выступлений
Человек, который изо всех сил старается прожить без врагов, теряет друзей (Ю. Яковлев, писатель).
Нельзя честно прожить жизнь, не нажив врагов (Б. Васильев).
Подлецы редко бывают веселыми людьми (М. Горький).
Любить человечество легче, чем сделать добро родной матери (Г. Сковорода).
Попробуйте сказать, что хотите, - всегда найдутся люди умные и образованные, которые станут говорить противное (Н. Г. Чернышевский).
Опыт- как клюка, помогает ходить, но мешает летать.
Посредственность обыкновенно осуждает все, что выше ее понимания (Ларошфуко).
Указую господам сенаторам речь в присутствии держать не по писаному, а только своими словами, дабы дурь каждого всякому видна была (Петр 1).
Я прожил долгую жизнь и не снес ни одного яйца. Но это совсем не значит, что я не могу судить о качестве яичницы (Б. Шоу).
Не бывает мрачных времен, бывают только мрачные люди (Р. Роллан).
Если голодному человеку вы дадите рыбу, то он будет сыт один день, но если вы научите его ловить рыбу, он будет сытым всю жизнь (индийская мудрость).
Даже лишенный собственных мыслей и собственной индивидуальности человек в ту минуту, когда его наделяют властью, приобретает сущность и содержание... Власть, кредит, слава создают индивидуальность и лицо тому, кого природа лишила этих свойств (Л.. Фейхтвангер).
Если кто-то плюнул сзади на мой фрак, дело моего лакея смыть плевок (А. Пушкин).
Я точен, когда иду на свидания, потому что заметил, что те, которые ждут, не думают ни о чем другом, как о недостатках людей, заставляющих их дожидаться (Буало).
Искусство брака состоит в умении перейти от любви к дружбе (А. Моруа).
Когда глупые люди делают что-то, чего они стыдятся, они оправдываются тем, что выполняют свои обязанности (Б. Шоу).
Из двух ссорящихся более виноват тот, кто умнее (В. Гете).
Просто невероятно, как сильно могут повредить правила, едва только наведешь во всем слишком строгий порядок (Г. Лихтенберг).
Опираться нужно только на то, что оказывает сопротивление (Стендаль).
С людьми нужно обращаться лучше, чем они того заслуживают.
Кто не видит хорошего в других, тот не имеет его сам.
Если меня лягнул бы осел, разве я стал бы подавать на него в суд? (Сократ)
Достойный человек не тот, у кого нет недостатков, а тот, у кого есть достоинства (В. О. Ключевский).
Правила поведения для подчиненных: Пункт 1. Босс всегда прав. Пункт 2. Если босс неправ, см. пункт 1. Пункт 3. Пункты 1 и 2 обсуждению не подлежат.
Утверждение не станет истиной лишь оттого, что мы повторяем его снова и снова. Оно не приблизится к истине, даже если поставить его на голосование (С. Паркинсон).
Не спорь с собеседником, по какой стороне улицы идти, - иди по той стороне улицы, по которой хочет он, но веди его туда, куда надо тебе.
В смутные года всегда слепец идет за сумасшедшим (В. Шекспир).
Три заповеди успеха в делах: никому не верь, ни него не бойся, ничего ни у кого не проси (С. Федоров).
Всегда найдутся эскимосы, которые разработают для жителей Конго инструкцию, как вести себя во время жары (С. Лец).
Те, кто надел на глаза шоры, должны помнить, что в комплект входит еще узда и кнут (С. Лец).
Чем мельче жители, тем более великой кажется им империя (С. Лец).
Говорят, у потерявшего зубы несколько свободнее язык (С. Лец).
Свобода есть возможность делать все, что законы позволяют (Екатерина II).
Для большинства людей наказанием является необходимость мыслить (Г. Форд).
Наши неудачи поучительнее наших удач (Г. Форд).
Постоянная важность- признак посредственности (Вольтер).
Если в голове нет мыслей, то глаза не видят фактов (И.Павлов)
Среди нас есть люди, находящиеся на разных ступенях развития (М.Жванецкий)
Не может быть утверждения более нелепого и вредного для человечества, как то, что все люди равны. В природе нет двух предметов, абсолютно равных (Г. Форд).
На производстве действует принцип: «Дай мне мое, а я еще и прихвачу». Он принят на вооружение всеми сотрудниками - от правления компании до рабочих (Н. Тичи, М. Деванна, американские менеджеры).
Политический руководитель отвечает не только за то, как он руководит, но и за то, что делают руководимые им (В. И. Ленин).
Нация рушится изнутри, если ее граждане начинают просить у правительства то, что могут получить сами (Р. Рейган).
Есть два способа разложить нацию: первый - это наказывать безвинных, второй - не наказывать виновных (Ф. Энгельс).
Люди высокой культуры не враждебны к чужому мнению и не агрессивны (Д. С. Лихачев).
Кто много мыслит, тот непригоден в качестве члена партии: своей мыслью он легко пробивает границы партии (Ф. Ницше).
Для глупого лба по праву необходим, в виде аргумента, сжатый кулак (Ф. Ницше).
Сильные струи увлекают за собой много камней и хвороста, сильные умы - много глупых и запутанных голов (Ф. Ницше).
У всякого дела - четыре стадии: 1. Шумиха. 2. Неразбериха. 3. Наказание невиновных. 4. Награждение непричастных.
Не удастся все время дурачить народ (А. Линкольн).
Трудно определить, что такое демократия. Она подобна жирафу. Раз посмотришь - и уже больше ни с чем не спутаешь.
Люди - плавающие горшки: один бьется о другой (В. Гете).
Надо, чтобы руководитель, специалист и интеллигент были одним и тем же лицом (М. Жванецкий).
Для того, чтобы иметь много денег, не надо иметь много ума, а надо не иметь совести (Талейран).
Талантам надо помогать, бездарности пробьются сами (Н.Озеров, поэт).
Ум теряет все свое очарование, если он проникнут злостью (Р. Шеридан).
Посторонние люди оказываются справедливее друзей (Л. Вовенарг).
Способным завидуют, талантливым вредят, гениальным мстят (Паганини).
Обычно люди только в крайнем случае отдают должное достоинствам других (Л. Вовенарг).
Ум острый, но не широкий выскакивает вперед на каждом шагу, но двигаться вперед не может (Р. Тагор).
Не стыдно учиться, стыдно не знать.
Люди ненавидят тех, кому они вынуждены лгать (В Гюго).
Противник, вскрывающий ваши ошибки, полезнее для вас, чем друг, желающий их скрыть (Л. да Винчи).
Как лекарство не достигает своей цели, если доза слишком велика, так и порицание и критика - когда они переходят меру справедливости (А. Шопенгауэр).
Бездарные люди-обычно самые требовательные критики: не будучи в состоянии сделать простейшее из возможного и не зная, что и как делать, они требуют от других совсем невозможного (В. О. Ключевский).
Упрямство рождено ограниченностью нашего ума: мы неохотно верим тому, что выходит за пределы нашего кругозора (Ларошфуко).
Все купцы в мире исповедуют одну религию (Г. Гейне).
Я поставил себе в правило верить лишь в то, что понимаю (Б. Дизраели).
Страсть к власти идет не от силы, а от слабости (А. Фромм).
Вести народ легче, чем сдвинуть его с места (Д. Финк).
Агрессия – оборотная сторона страха.
Когда нечего красть, вор - блюститель закона (Талмуд).
Кто никогда не наживал врагов, тот никогда ничего не делал (П. Муни).
Седина - признак старости, а не мудрости.
Знания, за которые платят, запоминаются лучше.
Я никогда не отказываю. Я никогда не возражаю. Я просто забываю (Б. Дизраели) .
Обращение с евреями в каждой стране - термометр ее цивилизованности (Наполеон).
Каждый человек - как буква в алфавите; чтобы образовать слово, надо слиться с другими.
Покорная жена повелевает мужем (Б. Дизраели).
Молчаливая женщина - подарок Божий (Апокрифы).
Если бы не способность забывать, человек так никогда бы и не отделался от печали (А. Бахья).
Бога мы сердим нашими грехами, людей - достоинствами.
Восток - истинный хитрец, он почитает маньяков как пророков, мы же смотрим на пророков, как на маньяков (Г. Гейне).
Каждая догма имеет свой час, вечны лишь идеалы (И. Зангвил).
Когда из комнаты уходит зануда, кажется, будто кто-то входит.
Иллюзия, то есть заблуждение, а не знание-вот что приносит удовлетворение и счастье (С. Цвейг).
Вся ценность общества зависит от того, какие возможности предоставляет оно развитию индивидуальности (А. Эйнштейн).
Нет такой истины, которая не может быть искажена (Спиноза).
Искусство начинается там, где познание сливается с любовью или ненавистью (Л. Фейхтвангер) .
Истина не становится значительнее от частого повторения (М. Маймонид).
Обаяние первой любви обусловлено незнанием того, что она может когда-нибудь кончиться (Б. Дизраели).
Никакая любовь, кроме любви интеллектуальной, не может быть вечной (Спиноза).
То, что мы называем общественным мнением, является, в сущности, общественной эмоцией (Б. Дизраели).
Если бы люди догадывались, что о них думают другие, они бы перебили друг друга.
Чем больше нищеты, тем больше надежды (Шолом-Алейхем).
Национализм - разновидность детской болезни: это корь человечества (А. Эйнштейн).
Там, где много людей, много и невежества (У. Д’Акоста).
Люди ненавидят то, чего, не понимают (А. Ибн Эзра).
Образование есть то, что остается после того, когда забывается все, чему нас учили (А. Эйнштейн).
Я пребываю в одиночестве, которое тягостно в юные годы, но сладостно в зрелые (А. Эйнштейн).
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
Что может знать рыба о воде, в которой плавает всю жизнь? (Эйнштейн).
Бойся того, кто боится тебя.
Умирать за убеждения - дело воина. Миссия писателя - передавать их другим (Л. Фейхтвангер).
Споры не означают ошибочности утверждения, равно как всеобщее согласие - его правильности (Б. Паскаль).
Доводы, до которых человек додумывается сам, обычно убеждают больше, нежели те, которые пришли в голову другим (Б. Паскаль).
Юность - не пора жизни, а свойство ума (С. Ульман).
Счастье - это состояние души.
Человек устает от всего и даже от любви. Эту истину полезно пропагандировать, потому что многим молодым, да и старым людям она, по-видимому, неизвестна (А. Моруа).
Есть одна вещь, которая важнее свободы - это порядок (В. Гете).
Никогда так не любишь близких, как в то время, когда рискуешь потерять их (А.Чехов).
Кто решился действовать, тому обычно сопутствует удача. А кто только и делает, что рассуждает обо всем и медлит, вряд ли окажется победителем (Геродот).
Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле, мы не бессильны, а безвольны (Ф.Ларошфуко).
Безвыходность положения чаще всего заключается не в отсутствии выхода из него, а в неспособности его найти (Э. Севрус).
Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие (Аристотель).
Люди, которым всегда некогда, обыкновенно ничего не делают(Г. Лихтенберг).
Если хочешь, чтобы у тебя было мало времени, то ничего не делай (А.Чехов).
Самое большое преступление – это безнаказанность (Б.Шоу).
Самая большая ошибка заключается в том, когда человек считает себя во всем абсолютно безупречным (Т.Карлейль).
Остерегайтесь незначительных расходов; маленькая течь потопит большой корабль (Б.Франклин).
Мы знаем бесполезных вещей больше, чем необходимых (Л.Вовенарг).
Тому, кто не умеет ладить с людьми, нельзя заниматься бизнесом, потому что именно люди нас окружают (Ли Якокка)
Здоровый нищий счастливее больного короля (А. Шопенгауэр)
Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут (А.Паре).
Небольшая сумма, данная взаймы, делает должника другом, большая – врагом (Сенека).
Человек молод и стар в зависимости от того, каким он себя ощущает (Т.Манн).
Лучший способ избавиться от врага – сделать его другом (Генрих IV).
Всегда можно найти достаточно времени, если употреблять его хорошо (И.Гете).
Никогда не бывает больших дел без больших трудностей (Ф.Вольтер).
Не тот друг, кто жалеет, а тот, кто помогает(Т. Фуллер)
Нет ничего опаснее дурака, который пытается изобразить умного (И. Гете)
Самая глупая женщина может сладить с умным мужчиной, но с дураком может сладить лишь самая умная (Р. Киплинг).
Завистник сам себе враг, созданного им самим, потому что страдает от зла (Ш. Монтескье).
Руководить надо так: расставить людей и не мешать им работать (проф. И.П.Распопов).
Истина рождается как ересь, а умирает как предрассудок (И.Гете).
Любовь подобна удаче: она не любит, чтобы за ней гонялись (Т.Готье).
Образ жизни, который ведут некоторые люди, убедительно подтверждает гипотезу о том, что они произошли от обезьяны (Э.Севрус).
В тяжелые времена от деловых людей толку больше, чем от добродетельных (Ф.Бэкон)
Собственно говоря, лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее (Д.Свифт).
Надо много учиться, чтобы понять, что знаешь мало (М.Монтень).
Афоризмы об общении и риторике
Кто не умеет говорить, карьеры не сделает (Наполеон).
Риторика – это искусство управления умами людей (Платон).
Речь – это показатель ума (Сенека).
Поэтами рождаются, ораторами становятся (Цицерон).
Мудрецы продумывают свои мысли, глупцы оглашают их (Г.Гейне).
Доводы, до которых человек додумывается сам, обычно убеждают больше, нежели те, которые пришли в голову другим (Б.Паскаль).
Мнения, которые мы высказываем о других, свидетельствуют о том, что представляем из себя мы сами (А.Граф).
Речи с кафедры студентов считаю полезными только и единственно для тех из них, которые сами готовятся служить по ученой или учебной части; для прочих же считаю сие решительно вредным и не могу дозволить продолжать сего, ибо оно вселяет в них привычку и желание блистать красноречием, что противно духу наших постановлений и вовсе бесполезно.
Николай I.
(Мнения русских о самих себе. Сост. К. Скальковский. М., 2001,с. 246)
Спор нельзя устранить другим спором, так же, как бешенство одного нельзя устранить бешенством другого. Необходимо убеждать (Антисфен).
В хорошем рассказе, как и на военном корабле, не должно быть ничего лишнего. (А. Чехов).
Убожество речи служит, как правило, внешним признаком убожества духа (Б.Бартон).
В устную речь можно вложить еще более тонкий смысл, чем в письменную (Ж.Лабрюйер).
Сила речи состоит в умении выразить многое в немногих словах (Плутарх).
Длинная речь также не продвигает дела, как длинное платье не помогает ходьбе (Ш.Талейран).
Язык – самое опасное оружие: рана от меча легче залечивается, чем рана от слова. (П.Кальдерон)
Мы еще не созрели для публичных обсуждений (Е.Ламанский, управляющий госбанком России. Конец 19-го века).
Если хочешь быть известным - задавай вопросы.
Если человек способен выслушивать оскорбление с улыбкой, он достоин стать вождем (Н. Брацлав).
Тот, кто много разговаривает, говорит обычно о себе.
Дураков опровергают фактами, а не аргументами (И. Флавий).
Люди обзаводятся мнениями так же, как дети усваивают азбуку, - путем многократного повторения (Браунинг).
Люди делятся на две половины. Одни, войдя в комнату, восклицают: «О, кого я вижу»; другие: «А вот и я!» (Э. Ван Берен).
Джентльмен - это человек, который может не соглашаться, оставаясь при этом приятным (Американское изречение).
Из двух сорящихся более виноват тот, кто умнее (В. Гете).
Кто много говорит, тот говорит много глупостей (П.Корнель).
Мудрено пишут только о том, чего не понимают (В.Ключевский).
Любой текст от сокращения выигрывает (проф. З.Д.Попова).
Почему слушатели засыпают, а лектор – никогда? Видимо, у них более трудная работа (М.Жванецкий).
Сила у тебя, Федя, в словах есть, но ты расставить их не умеешь (М.Жванецкий).
Существует только один способ стать хорошим собеседником – уметь слушать (К.Морли).
Сам оратор иногда точно не знает, какова его цель, пока не сформулирует ее полностью (П.Сопер).
В публичной речи надо сказать, что нужно, и не сказать, что не нужно (Цицерон).
Не следует требовать от оратора точных доказательств, точно так же, как от математика не следует требовать эмоционального обсуждения (Аристотель).
Бывают люди, которых надо ошеломить, чтобы убедить (Гельвеций).
Большего всего лают беспородные собаки.
Не говори « у меня мало времени, а то бы я рассказал вам…», так как эта трудность преодолевается оратором на этапе подготовки.
Оратора, соблюдающего регламент, все любят.
У того, кто соблюдает регламент, всегда хороший доклад.
С регламентом не спорят.
Кто говорит кратко, тот говорит правильно.
Соблюдающий регламент дарит слушателям несколько минут жизни.
Есть люди, которых нельзя слушать; есть люди, которых можно слушать; а есть люди, которых нельзя не слушать.
Основная использованная литература
Аристотель. Риторика //Античные риторики. М., 1978.
Баева О.А. Ораторское искусство и деловое общение. Минск, 2001.
Введенская Л.А., Павлова Л.Г. Человеческое слово могуче... М., 1984
Введенская Л. А., Павлова Л. Г. Культура и искусство речи. Ростов-на-Дону, 1995.
Гроссман Л. П. Об искусстве лектора. М., 1970.
Далецкий Ч. Практикум по риторике. Москва, 1996.
Дридзе Т. М. Язык и социальная психология. М., 1980.
Зимняя И.А. Психологические особенности восприятия лекции в аудитории. М., 1970.
Иванова С. Ф. Беседы о риторике. Пермь, 1991.
Карнеги Д. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять па людей, выступая публично. М., 1989.
Кохтев Н. Н.. Риторика. М. , 1996.
Крижанская Ю.С., Третьяков В.П. Грамматика общения. Л., 1990.
Криксунова И. Создай свой имидж.СПб.,1997.
Купина Н.А. Риторика в играх и упражнениях. Екатеринбург, 1999.
Купина Н.А., Матвеева Т.В. Русское красноречие. Хрестоматия. Екатеринбург, 1997.
Михальская А.К. Основы риторики. М., 1996.
Михальская А.К. Русский Сократ. Лекции по сравнительно-исторической риторике. М., 1996.
Мурашов А. А. Риторика. М. , 1998.
Ножин Е.А. Основы советского ораторского искусства. М., 1981.
Павлова Л. Г. Спор, дискуссия, полемика. М., 1991.
Педагогическая риторика. /Под ред. Н.А.Ипполитовой. М., 2001.
Пиз А. Язык жестов. Воронеж, 1992.
Рождественский Ю.В. Теория риторики. М., 1997
Снелл Ф. Искусство делового общения, М., 1990.
Сопер Поль А. Основы искусства речи. М. , 1992.
Стернин И. А. Практическая риторика. Воронеж, 1996.
Стернин И.А. Введение в речевое воздействие. Воронеж, 2001.
Стернин И.А. Риторика. Воронеж: Кварта, 2002.
Стернин И.А. Риторика в объяснениях и упражнениях. Борисоглебск, 2002, 2003.
Стернин И.А. Практическая риторика. М., «Академия», 2003.
Стернин И.А., Новичихина М.Е. Культура делового общения. Воронеж, 2001.
Стешов А.В. Как победить в споре. Л., 1982.
Тарасов Е.Ф. Анализ лекционной аудитории, М., 1984.
Ушакова Н.В. Козлов Н.И., Егидес А. П. Основы психологии общения. М., 1990.
Эрнст О. Слово предоставляется вам. М., 1998.
Юнина Е.А., Сагач Г.М. Общая риторика. Пермь, 1992.
Тема 1. Понятие публичного выступления.
Виды публичных выступлений с.4
Тема 2. Основные требования к публичному
выступлению с.8
Тема 3. Работа над речевой формой выступления с.14
Тема 4. Подготовка к публичному выступлению с.36
Тема 5. Начало выступления с.44
Тема 6. Поведение оратора в аудитории с.53
Тема 7. Поддержание внимания в ходе выступления с.66
Тема 8. Завершение публичного выступления с.71
Тема 9. Аргументация с.77
Тема 10. Информационное выступление, его основные
Тема 12. Рассказ о себе с.107
Тема 13. Рассказ о событии с.111
Тема 14. Протокольно-этикетное выступление и
его основные особенности с.115
Тема 15. Представление гостя с.119
Тема 16. Похвальное слово с.121
Тема 17. Развлекательное выступление, его основные с.123
особенности
Тема 18. Убеждающее выступление, его основные с.131
особенности
Приложения с. 145
Темы для учебных публичных выступлений с.145
Темы для дебатов и дискуссий с.146
Афоризмы для учебных выступлений с.147
Афоризмы об общении и риторике с.151
Основная использованная литература с.154
Шоколад не только невероятно вкусный, но и на удивление полезный для здоровья, особенно если содержание какао в нем превышает семьдесят процентов. Если польза этого продукта вас интересует, изучите дальнейшую информацию! Вы будете потрясены тем, насколько этот продукт может быть важен для вашего организма.
В шоколаде содержатся флавоноиды
Шоколад обычно ассоциируется с изысканным десертом, а не с чем-то питательным, тем не менее он является прекрасным источником растительных нутриентов, называемых флавоноидами. Они крайне положительно влияют на здоровье. Флавоноиды содержатся во фруктах, овощах, в чае и красном вине. Известно, что у них противовирусное, противоаллергическое и противовоспалительное действие, они сражаются с опухолями и действуют как антиоксиданты. Антиоксидантные свойства флавоноидов позволяют шоколаду улучшать циркуляцию крови и снижать уровень холестерина. В какао содержится два типа флавоноидов, флаванолы и флавонолы. Первые и являются источником антиоксидантных свойств, которые крайне положительно воздействуют на ваше самочувствие.
Шоколад снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Употребление какао и какао-содержащих продуктов в меру приводит к улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Все благодаря флаванолам, которые расширяют сосуды, сражаются с воспалением и действуют как антиоксиданты. Какао стимулирует выработку кислоты, расширяющей кровеносные сосуды, к тому же употребление шоколада снижает кровяное давление, риск образования сгустков крови, снижает уровень плохого холестерина. Именно повышенное давление и высокий уровень холестерина являются основными факторами риска, вызывающими заболевания сердца. Справляясь с ними, вы улучшаете свое состояние. Если у вас есть склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, вам нужно обратить особенное внимание на такие свойства шоколада.
Шоколад помогает снизить фибрилляцию предсердий
Согласно научным данным, с фибрилляцией предсердий живут многие люди. Речь идет о проблемах с сердечным ритмом, приводящих к образованию сгустков и даже инфаркту. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие небольшое количество шоколада, снижают риск развития такого состояния. Все потому, что флаванолы снижают кровяное давление и помогают улучшить циркуляцию крови в организме. Выходит, что шоколад снижает риск фибрилляции предсердий.
Шоколад повышает настроение
Употребление шоколада ассоциируется со счастьем и праздниками. Исследования подтверждают, что употребление шоколада может помочь вам поднять настроение, сделать вас спокойнее и удовлетвореннее жизнью. Темный шоколад стимулирует производство эндорфинов, химических веществ в мозге, отвечающих за ощущение удовольствия. Кроме того, темный шоколад содержит серотонин, антидепрессант, который поднимает настроение. Флаванолы тоже воздействуют на настроение. Тем не менее не стоит привыкать использовать шоколад как еду для утешения. Нельзя воспринимать пищу как способ исправить негативные эмоции: привычка так думать вредна как с психологической точки зрения, так и с физиологической, так как ведет к набору лишнего веса.
Шоколад укрепляет когнитивные функции мозга
Флавонолы в шоколаде помогают укрепить когнитивные способности. Эти вещества, содержащиеся в какао, улучшают циркуляцию крови по всему организму. Участники научного эксперимента, пившие напиток, богатый флавоноидами, отмечали значительное улучшение когнитивных способностей.
С помощью шоколада можно защитить кожу
Исследования показывают, что флавоноиды в темном шоколаде помогают защититься от ультрафиолета и улучшают приток крови к коже, улучшая тем самым и ее текстуру, а также ее уровень увлаженности. Качественный темный шоколад полон флаванолов, которые сражаются с воспалительными процессами и окислительным стрессом. Именно поэтому они так полезны для поддержания здоровья кожи. Исследования показали, что регулярное употребление шоколада, богатого флаванолами, защищает кожу, но не стоит думать, что вы можете забыть о солнцезащитном креме, если съели десерт, потому что это совершенно не так.
Чем темнее, тем полезнее
Чтобы получить максимальную пользу, нужно употреблять шоколад, который содержит больше всего какао. Белый шоколад не содержит флаванолов вообще, в молочном их немного, зато очень много сахара - употребление такого продукта приведет к набору веса! В темном шоколде мало сахара, к тому же он быстрее насыщает. Разновидности с содержанием какао от семидесяти процентов и выше являются прекрасными источниками флавоноидов. У продукта с меньшим содержанием какао более мягкий вкус и не такая интенсивная концентрация полезных веществ, об этом стоит всегда помнить.
Шоколад помогает избавиться от лишнего веса
Употребление высококачественного темного шоколада полезно и для ума, и для тела, более того, это даже поможет вам сбросить вес. Флавоноиды помогают снизить сопротивляемость инсулину, что предотвращает скачки глюкозы в крови и не позволяет вам переедать. Даже запах шоколада помогает снизить аппетит! В темном шоколаде больше всего флавоноидов, так что постарайтесь употреблять для укрепления здоровья именно его.
Читайте этикетку перед покупкой
Как и в случае с любыми другими продуктами, читайте внимательно информацию на этикетке темного шоколада - в нем не должно быть много ингредиентов. Следите за процентом содержания какао: чем он выше, тем больше пользы для организма. Шоколад должен быть чистым и темным, без всяких добавок. Есть разновидности, в которых содержатся сахар, подсластители, молоко, чтобы вкус был менее горьким и более приятным. Следите за тем, чтобы в шоколаде не было трансжиров, потому что они вызывают сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт, диабет.
Сделайте шоколад еще полезнее
Вы можете увеличить пользу темного шоколада, добавив миндаля, ведь это прекрасный источник полезных жиров. Многие люди считают, что стопроцентный темный шоколад слишком горький. Вы можете посыпать им смузи или греческий йогурт, а также добавлять к ореховому маслу. Шоколад можно использовать и в других рецептах. Используйте качественное какао. Эта добавка, богатая флаванолами, может быть использована в самых разных рецептах.
Не перебарщивайте
Достаточно нескольких долек темного шоколада, чтобы извлечь пользу. Не переедайте. В нескольких дольках содержится до двенадцати граммов жира и более сотни калорий. Если вы будете употреблять слишком много жиров, вырастет уровень холестерина в вашем организме, а значит, увеличится риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это может привести к набору веса. Наслаждайтесь шоколадом в меру, придерживаясь сбалансированного рациона.
Остерегайтесь побочных эффектов
У шоколада есть множество полезных для организма свойств, тем не менее есть у него и побочные эффекты, особенно если вы чувствительны к кофеину. Кофеин, содержащийся в шоколаде, может привести к учащению сердцебиения, к тревожности и беспокойству. Будьте осторожнее, не ешьте шоколад во второй половине дня, потому что это может привести к ухудшению качества сна. Шоколад из-за своей кислотности может также быть причиной изжоги. Употребление слишком большого количества шоколада приведет к набору веса и хроническим заболеваниям вроде диабета.
